小狼在色中色几年了，从去年开始关注男女性健康，中间提到提肛可以增强性能力，现在本人遇到两个问题，如下：
第一：本人每天提肛提肛3组，早中晚，每组400次，到现在都有3个月了，中间也只断过几天，但是现在感觉效果不是很明显。
第二：本人勃起一直都非常硬，但是自从练了这个过后反而感觉有时候在做爱的时候，有时候会软，以前从来没这种情况。
很急啊，请懂的大神一定要指教我啊，在此言谢了。

这是明显的没事找事干啊   停止试试

怕停下来就没作用了，以前听说可以增加硬度，自我感觉非常硬，不需要增加，练了这么久也没感觉自己可以控制射精的欲望。所以很惆怅啊

楼主是不是一天提的太多了啊。
我觉得坚持这个锻炼，配合上好好休息，是有点效果的。

这个有效果吗？ 从来没试过，需要高人指点。

提肛术出自《医心方》中的房室养生篇，练习提肛术口诀如下：1.清晨晨尿前，宁心静气，调匀呼吸；2.一吸便提，一提便咽。3.闭气7秒，后徐徐呼出(要点：闭气呼气切忌用力，一切要缓、要匀)。注：晨勃时练习事半功倍。如练习时玉茎（就是小弟弟）不勃起忌自撸，顺其自然即可。下面介绍下我所认知的提肛术，其实提肛术是古时候用于治疗房事过度引起的玉茎勃起后不硬或硬而不热。如果不属于这些情况，练习提肛术的意义就不大了，收效自然也就低微了。如果想“养身”的话，其实最主要还是要掌握好交合时候的节奏和度，不可太过。过的概念是什么？一切随心就好。想做爱的时候就和女性交合，没有欲望的时候就停止，虽然我也知道口交很爽，但那却是最伤精伤人的，也是养身、养生家所禁忌的。最后，对于楼主提出的两点问题，第一，练习提肛术只限于清晨，与练习次数多少并无太大关系（并不是说没有关系，次数是次要的，坚持才是王道！每天7~10次即可。初学者亦不宜过百，过犹不及。），然后一天之中要注意的只是小便时闭气闭眼，或者双眼向上望（上望不闭气）。对于玉茎不硬，不热的色友，小狼建议在症状好转前练习不要中断，如果单单是为了加强的狼友偶尔中断亦可，但不要超过一周。第二，你本来玉茎就已经硬了，练习提肛术只是形似，不得要点，所以等同不练。然后你在交合的过程中会感到软，这个问题还真不好回答，我只能给你几点可能供你判断。1,性交的时候玉茎感觉像射精的时候一样蠕动，但是却没有射精(这种情况是精气已泄，会软)。2，性交时间过长，和气已过（性交时间过长也不是一件好事，因为如果在一定时间内不能令双方都达到高潮则性欲会逐渐淡去，男方会软，女方阴道会变得干涩）。3，漏精，等同于1。如果以上情况都不属于，那我只能建议你放弃现在的联系方法从新开始练习提肛术。希望我的回答能帮到你。

这个要看情况了，我觉得每天两组，每组100~200就可以了，哪需要像楼主这么多次啊。