转眼间进入大学已经两个学期了，我现在也由一名学弟变为学长了。在这一
年中经历了许多的第一次，第一次这么长时间离开自己的父母一个人独自在外生
活，第一次在学习时离开了老师的监督，第一次在不同的教室上课……

　　这许许多多的第一次让我体会到了大学和以前是不一样的；同时我也明白了
为什么大学校园出事的频率高于高中和初中，因为大学生的心理压力远高于高中
生和初中生。作为一名心理健康委员我明白心理压力对我们大学生时不利的，当
它积累到一定量时就会产生严重的后果。所以如何排除心理压力对于大学生而言
是十分重要的。下面我就说几种我认为好的排除心理压力地方法！

　　第一种方法是「哭」，不要奇怪和惊讶，其实哭是一种很好的排除心理压力
地方法，科学表明：哭作为一种常见的情绪反应，对人的心理起着一种有效的保
护作用。当你的精神蒙受突如其来的打击时，当你的心情抑郁不乐时，不妨痛痛
快快哭一哭。不要强忍泪水，那样会加重抑郁，憋出病来的。强烈的负性情绪舍
造成你心理上的高度紧张，而当这种紧张被你压抑下去得不到释放时，势必成为
一种积累待发的能量，引起机体植物神经系统功能的紊乱，久而久之，会造成身
心健康的损害，促成某些疾病的发生与恶化。

　　而哭泣则能提供一种释放能量、缓解心理紧张、解除情绪压力的发泄途径，
从而有效地避免或减少了此类疾病的发生和发展。美国生物化学家费雷认为，人
在悲伤时不哭有害健康，属于是慢性影响。他的调查发现，长期不哭的人，患病
率比哭的人高一倍。为此我们有理由相信：哭是有益健康的。情感变化引起的哭
是机体自然反应的过程，不必克制。尤其是心情抑郁时。所以在自己心里感到不
舒服时不要憋着，放心大胆的哭出来，哭出来心里就舒服了，就不会烦了！

　　第二种方法就是将心中的事向他人倾诉！相信大家都有这个体会吧，将自己
大心事向好朋友倾诉后会觉得很舒服。确实，倾诉心声对人体有很大的好处。有
研究表明，在向他人倾诉心声的过程中能够排除体内过剩的压抑物质，如三碘甲
状腺氨酸，这不仅能维持体内的物质平衡，还能消除压抑。可见，倾诉心声的效
果还是有一定科学依据的。

　　国外的心理学家曾对５０００多名２４岁以上女性做过一项调查，她们当中
有半数以上的人喜欢对丈夫或好朋友倾诉内心的烦恼，以此来缓解精神上的压力
以及思想上的苦闷，所以身体也较为健康。而另外有ｌ／３的女性，常借助烟、
酒、安眠药等来排解苦闷和压抑，因此不同程度患上月经失调、神经衰弱等方面
的生理疾病。

　　第三种方法就是倾听音乐，我就喜欢用这个方法，每次只要遇到一些令自己
心里不舒服的事，我就会去听音乐，听完音乐后我就会觉得心里舒服了！其实这
也是有科学依据的，医学研究中发现，经常的接触音乐节奏、律动会对人体的脑
波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等等，产生某些作用，进而使身人身心健康。音
乐无形的力量远超乎个人想象，所以聆听音乐、鉴赏音乐，是现代人极为普遍的
生活调剂。

　　以上三个方法是我认为比较好也是容易实现的排除心理压力地方法，希望对
各位有用！

[ 本帖最后由 TIANLEI 于 2010-11-23 01:10 编辑 ]

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比较喜欢第三种方法，我现在年级高了，学习压力挺大的

也可以游泳游到脱力
回家倒头就睡
也是个好方法
毕竟在水中是非常安静的
就像只有自己一个人一样
一边游泳一邊思考
把力气发泄出来
把体内的浊气吐出
然后回家睡个觉
身子自然清爽许多

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• TIANLEI 金币 +2 不错. 2010-11-23 01:11

第三种方法比较有效，我也是这样的，再加一种：大吃一顿！

一个人不可能没有压力，但是有了压力，去如可改变这种情况，我认为可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力：
1、现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。
2、第二种是将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。

[ 本帖最后由 zwh2123D 于 2010-11-24 21:58 编辑 ]