奶制品。以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
鸡蛋。研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
坚果。高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
猕猴桃。被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
豆类。多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
西兰花。这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
水果干。菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。

猜到大概是这些东西。也比较喜欢吃。
不过我还是什么都不忌，吃得高兴最好。
一直注意着这个健康不健康，活着多累。哈哈。

西兰花 水果干  相对吃的还是 比较少一些。
感觉还要多喝水 能加速身体代谢！

凡事也不是绝对的，你想豆腐是好东西吧，吃多了也容易胆固醇高

以前以知道一点，楼主介绍很详细，谢谢楼主

呵呵，就是喜欢早餐的时候吃个鸡蛋，不过还是胖了，何解咯？？？

饿了，看见什么都想吃了，不健康的东西反而好吃的很多啊！

說油條不健康，但是我還是愛吃，喜歡吃什么就吃什么。

猕猴桃，我很爱吃，就是吃的时候要等它熟透，比较麻烦

豆制品确实要多吃，不管哪个年龄段的都很有好处，另外我要提一下粗粮，多补充粗纤维绝对没坏处。