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冬季多吃根 红薯正当令

[size=4][color=blue]　　黄心番薯：1个（约400克) 栗子：200克 红糖：适量 姜：2片 水：5碗
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[size=4][color=blue]　　番薯糖水很多人都喜欢喝，尤其现在秋冬季节，天气微凉，喝一碗加了姜片、热热的番薯糖水，微辣的甜蜜让人透心暖。除了一般的番薯糖水，喜欢尝新鲜的人还可以在里面加芋头、淮山、南瓜、雪耳等温润的食材，今天我们便加入秋冬佳果栗子，口感同样甘甜粉糯，有益气健脾、抗衰养颜之效。
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[size=4][color=blue]　[b]　3~4人份[/b]
　　[b]做法：[/b]
　　1. 栗子用热水浸泡5~10分钟，趁热剥去外衣；
　　2. 番薯洗净，削去外皮，切块；
　　3. 将5碗水倒入煲内，下栗子加盖大火烧开，转中火煮10分钟；
　　4. 再下番薯和姜片，煮至番薯绵软，下红糖调味即可饮用。
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[size=4][color=blue]　　功效：
　　益气健脾，厚补胃肠，抗衰防老。
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[size=4][color=blue]　[b]　●美食科学堂[/b]
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[size=4][color=blue][b]　　冬季多吃根，红薯正当令[/b]
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[size=4][color=blue]　　俗话说：“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。”根菜是指以肉质根为食用部分的蔬菜，包括红薯、萝卜、山药、土豆等。与其他类蔬菜相比，根菜的农药残留较低，价廉物美，并且营养价值丰富。冬天，是根菜大量上市的季节，更该多吃这些“大块头”。
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[size=4][color=blue]　　红薯中含有维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高。冬天吃些红薯，可以保持血管弹性，并且红薯中含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。另外，有研究显示，红薯有很好的抗癌作用，效果列抗癌食品首位。
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[size=4][color=blue]　　下面介绍一些很适合冬季食用的红薯美食：
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[size=4][color=blue]　[b]　芝士焗红薯[/b]
　　红薯、芝士、黄油、吉士粉（不用也行）、白糖各适量。红薯对半切开放入隔水蒸熟；用勺子将肉挖出来，和吉士粉、白糖、一小块黄油（室温溶解）拌匀；再将调制好的薯茸填回薯皮里；上面撒上切碎的芝士，烤箱200°预热，烤10分钟左右，至芝士上色即可。
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[size=4][color=blue]　[b]　红薯鸡蛋饭[/b]
　　大米1杯、红薯250克、鸡蛋4只，盐、油各适量。先将大米洗净，红薯削皮切块，一起放入锅内，加入适量的水烧沸后改用文火焖熟，鸡蛋打成蛋液，加入少许盐调味，热锅放油，倒入蛋液炒好，放入焖好的红薯米饭里拌均匀，即可食用。
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[size=4][color=blue]　[b]　红薯甜煎饼[/b]
　　红薯400克，白糖、糯米粉、油适量。将红薯蒸熟，趁热剥去皮，并用勺子把番薯压成薯泥，试一下甜度，若淡的话，可以趁热加白糖，之后加入适量的糯米粉，使之拌成柔软不沾手的粉团（粉要慢慢加入，先用勺子拌后，再用手搓来感觉粉团的粘度）；取一小粉团用手按压成小饼形，用平底锅抹油，慢火煎至两面金黄熟透便可（薯饼煎熟后会较未熟的金黄通透，且饼内会稍微鼓起）。
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[color=blue][size=4]　[b]　●靓汤心水[/b]
　　黄心番薯肉质较其他颜色番薯硬实，适宜切块煲糖水，不易散开[/size]
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地瓜烤着吃最香，别吃紫心的，JS们加色素滴！

现在红薯好像卖的好贵呀，我都吃不起啦，物价飞涨啊

很喜欢吃红薯，好吃又不贵，就是街上烤红薯的都是用汽油桶烤的，怕中毒。

红薯是不错，但是现在街道上的加工方式谁敢吃啊，都是煤油桶改作的，想吃只能买到家自己加工了，好歹放心一些。

超级喜欢红薯,营养丰富,含有大量的维生素,和植物纤维,最爱吃烤红薯.

红薯确实非常好吃，街上的烤红薯闻起来非常的香。

我很喜欢吃烤地瓜啊，最近家附近开了一家烤箱烤的地瓜，很香，关键是很卫生

红薯是个好东西啊，喜欢生吃，那叫个脆啊。烤着吃味道也很好，不过一定要烤透了

自己买的光波炉，隔几天就烤来几个吃，应该说是不错

很喜欢吃烤地瓜..但是现在的城管太厉害,,大街上很少看到了

红薯的营养价值非常高，冬天进补红薯能起到驱阴的作用。

红薯很好吃，尤其是大街烤的红薯，闻着就想吃啊。

还是怀念小时候在木材灶里用余火烤的红薯，比街边的还香啊

多谢楼主的提醒，这周末就回老家吃红薯，绝对安全卫生。

冬天吃烤红薯是最开心的事情了，那香味就一直飘不买都不行

番薯糖水很多人都喜欢喝，尤其现在秋冬季节

网上有说红薯是最好的防癌食品，无从验证，反正吃点没有坏处了。

紫薯是染色的啊，太可怕了。不过觉得冬天的山芋稀饭真香，解饿又能暖手、

应该是女的多吃根吧。回头找个MM好好让她给吹吹！